Bastões Decathlon: como escolher para caminhada, marcha desportiva ou corrida de montanha

Caminhada, marcha desportiva ou corrida de montanha: o bastão certo não se escolhe apenas pelo preço ou pelo peso.

Na Decathlon, a oferta abrange utilizações muito distintas, desde trilhos em família até percursos longos com desnível. Os modelos comercializados sob as marcas Forclaz, Evadict e Newfeel correspondem, cada um, a uma prática específica. Antes de consultar a etiqueta, convém perceber a influência do material, do sistema de dobragem e da pega ao longo dos quilómetros.

O peso não conta toda a história

À primeira vista, um bastão leve parece sempre apelativo. Isto é particularmente verdade para quem pratica corrida de montanha ou transporta o equipamento na mochila durante parte do trajecto. Um modelo dobrável em carbono pode pesar menos de 300 gramas o par, enquanto um bastão de alumínio destinado a caminhadas se aproxima mais facilmente dos 500 ou 560 gramas.

Ao fim de várias horas, esta diferença torna-se perceptível. Com um par mais leve, os braços cansam-se menos, sobretudo quando é necessário erguer repetidamente os bastões para ultrapassar rochas ou alterar o ritmo. Ainda assim, um equipamento mais pesado não é necessariamente uma má compra. Regra geral, o alumínio resiste melhor aos impactos e dá mais confiança a quem usa os bastões como terceiro e quarto ponto de apoio.

"Numa caminhada com mochila carregada, a robustez e a possibilidade de ajustar o comprimento são muitas vezes mais importantes do que poupar algumas dezenas de gramas."

O Forclaz MT900 representa bem este equilíbrio. Este modelo dobrável de três secções pesa 275 gramas por bastão, ou seja, 550 gramas o par. Fecha até 36 centímetros e o seu comprimento pode ser regulado entre 110 e 130 centímetros. Este formato destina-se a caminhantes que pretendem guardar rapidamente os bastões dentro ou fora da mochila, sem abdicar de um ajuste rigoroso.

Três formatos para três formas de caminhar

Antes da compra, é importante distinguir os bastões telescópicos, os dobráveis e os de peça única. Não foram concebidos para a mesma utilização.

• O bastão telescópico permite ajustes numa ampla gama de comprimentos. É indicado para caminhadas, viagens e saídas partilhadas por várias pessoas.
• O bastão dobrável é muito fácil de arrumar. Adapta-se bem a percursos dinâmicos, à corrida de montanha e a caminhantes que alternam frequentemente entre transportar e usar os bastões.
• O bastão de peça única destina-se sobretudo à marcha desportiva. É leve e oferece um apoio directo, mas ocupa mais espaço durante o transporte.

O modelo telescópico SUMMIT Alu FUJI, disponível na cadeia, pode, por exemplo, ser ajustado entre 105 e 135 centímetros. Quando fechado, mede 64 centímetros. Com um peso anunciado de 260 gramas por bastão, integra uma categoria versátil: suficientemente resistente para caminhadas regulares, mas menos compacto do que um modelo dobrável de três secções.

O ajuste a fazer antes da primeira subida

Vale a pena dedicar alguns segundos ao ajuste, pois este altera efectivamente o conforto. Em terreno plano, quando a ponta toca no chão, o cotovelo deve formar um ângulo próximo dos 90 graus. Nas subidas, muitos caminhantes encurtam ligeiramente os bastões. Nas descidas, alongam-nos para manter o tronco mais direito e repartir melhor o esforço.

Este procedimento reduz a tendência para inclinar o corpo para a frente e pode aliviar os joelhos durante descidas prolongadas. Também não se deve tentar transferir todo o peso para os pulsos. Os bastões acompanham o movimento; não substituem calçado adequado nem uma progressão prudente em terreno instável.

Carbono ou alumínio: a escolha depende do terreno

O carbono atrai pela leveza e pela capacidade de atenuar parte das vibrações. Vários modelos para corrida de montanha registam cerca de 296 gramas o par no tamanho de 120 centímetros. Geralmente, incluem uma pega em espuma e uma correia ajustável, elementos suficientes para uma utilização desportiva em que cada grama é importante.

O alumínio continua a ser uma opção sensata para começar ou para fazer caminhadas com regularidade. Suporta melhor determinados impactos laterais. A sua flexibilidade pode evitar uma quebra limpa numa situação em que um tubo de carbono, mais rígido, poderia ficar danificado. Em contrapartida, numa jornada longa, o caminhante transporta mais peso.

Utilização	Formato aconselhado	Material frequentemente adequado	Aspecto a vigiar
Caminhada com mochila	Telescópico ou dobrável ajustável	Alumínio	Fiabilidade do sistema de aperto
Corrida de montanha	Dobrável de três secções	Carbono	Peso e arrumação rápida
Marcha desportiva	Peça única	Carbono ou mistura de fibras	Luva e conforto da pega

Pega, correia e ponta: detalhes que evitam surpresas desagradáveis

Sempre que possível, vale a pena experimentar a pega em loja. A espuma proporciona uma preensão suave e leve. A cortiça absorve melhor a humidade das mãos e agrada a quem caminha durante muito tempo, tanto no verão como no inverno. Uma pega prolongada também permite mudar depressa a posição da mão numa subida, sem alterar o ajuste do bastão.

A correia não deve apertar excessivamente o pulso. Nos modelos de caminhada, uma simples tira ajustável costuma ser suficiente. Para a marcha desportiva e certas utilizações intensivas, a luva amovível oferece uma fixação mais precisa. Facilita a impulsão, desde que seja escolhida no tamanho correcto.

"Um par de bastões mal ajustado ou uma correia demasiado apertada cansa as mãos antes de as pernas começarem sequer a sofrer."

As pontas de tungsténio ou de carboneto oferecem boa aderência em pisos naturais. Contudo, podem deixar marcas em superfícies frágeis e tornar-se ruidosas no asfalto. As protecções de borracha fornecidas com alguns modelos são úteis em zonas urbanas, vias verdes e caminhos muito duros. Além disso, aumentam o conforto ao reduzirem as vibrações transmitidas aos braços.

Uma solução prática para substituir um bastão isolado

Uma particularidade de alguns modelos Forclaz é poderem ser vendidos à unidade. Esta opção interessa a quem utiliza apenas um bastão, nomeadamente para ganhar estabilidade após um incómodo passageiro ou durante passeios tranquilos. Evita igualmente a substituição de um par completo quando apenas um elemento se parte.

Antes de sair, continua a ser útil confirmar o aperto das secções, o estado das pontas e o desgaste das protecções. Depois de uma saída com lama, enxaguar com água limpa e deixar secar totalmente prolonga a vida útil do mecanismo. Os bastões suportam muitas condições, mas a areia e a humidade deixadas nas junções acabam por dificultar o seu deslizamento.