Notícias
Uma hora de caminhada diária pode queimar 75.000 calorias por ano
Inês Margarida Valente
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Uma hora a caminhar a um ritmo calmo não parece, à partida, um exercício capaz de mudar o corpo. Não...
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Rocío Marín: rotina de sete dias para fortalecer o abdómen
Inês Margarida Valente
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Rocío Marín apresenta uma rotina breve para reforçar o abdómen e acompanhar eventuais alterações na cintura ao longo de sete...
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Treino de força após os 65 anos para manter a independência
Inês Margarida Valente
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Muitas pessoas com mais de 65 anos pensam que só as caminhadas longas protegem a saúde na terceira idade. Porém,...
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Todos os Lancia de ralis que dominaram a disciplina vão a leilão
Inês Margarida Valente
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Atualizado em 13/04/2019: foram acrescentados os valores de venda. Não é habitual surgir à venda, num único local, todos os...
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Exercícios para braços mais definidos em casa
Inês Margarida Valente
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Ter braços mais definidos e mover-se com maior leveza é uma meta possível de atingir em casa, sem ir ao...
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Porque o Defender D7X-R do Dakar Rally parece um Defender normal
Inês Margarida Valente
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Quer perceber porque é que o novo Defender D7X-R preparado para o Dakar Rally é tão parecido com um Defender...
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Caminhada acelerada para definir o abdómen após os 50 anos
Inês Margarida Valente
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A caminhada acelerada para definir o abdómen após os 50 anos tem vindo a merecer atenção por parte de especialistas...
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Treino de 10 minutos para mulheres maduras: força e mobilidade
Inês Margarida Valente
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Com o avançar da idade, é comum que muitas pessoas sintam o corpo mais rígido, sobretudo ao levantar ou depois...
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Subir escadas: a alternativa prática para pernas fortes
Inês Margarida Valente
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A procura por pernas fortes tem uma alternativa prática e eficaz: integrar a subida de degraus na rotina diária. Esta...
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Treino funcional intervalado para emagrecer sem sobrecarregar os joelhos
Inês Margarida Valente
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O treino funcional intervalado é uma das opções mais eficazes para quem quer emagrecer sem exercer uma sobrecarga excessiva nas...
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Quanto tempo de caminhada ajuda a reduzir a gordura abdominal?
Inês Margarida Valente
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A caminhada pode contribuir para reduzir a gordura abdominal, pois aumenta o dispêndio energético e, progressivamente, a gordura corporal. Ainda...
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Ladeiras: como melhoram o condicionamento físico e os resultados
Inês Margarida Valente
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Ladeiras são uma forma simples de apoiar a saúde, estimular a circulação e elevar o gasto calórico diário. Caminhar em...
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10 000 passos por dia ajudam mesmo a perder peso?
Inês Margarida Valente
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Caminhar ajuda a gastar mais energia, mas a famosa meta diária não é uma obrigação nem garante, por si só,...
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Gordura visceral: o exercício que Harvard destaca para reduzir a acumulação
Inês Margarida Valente
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A gordura visceral acumula-se no interior da cavidade abdominal, em torno de órgãos como o fígado, o pâncreas e os...
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Musculação para ter mais energia: benefícios para a rotina
Inês Margarida Valente
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Para quem procura mais energia para lidar com a rotina, caminhar, correr ou nadar são escolhas frequentes. Ainda assim, a...
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5 formas de tornar as suas caminhadas mais benéficas para a saúde
Inês Margarida Valente
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A atividade física não tem de ser complicada. Uma caminhada diária de apenas dez minutos, feita a passo vivo, pode...
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Prancha lateral: o exercício ideal para fortalecer o core
Inês Margarida Valente
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A prancha lateral tornou-se num dos exercícios mais eficazes para quem pretende reforçar o core, aperfeiçoar a postura e ganhar...
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Pilates e flacidez nos braços: porque o treino de força é essencial
Inês Margarida Valente
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Muitas pessoas que praticam pilates com regularidade continuam a questionar-se sobre o motivo de a flacidez na parte interna dos...
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Fazer caminhada todos os dias pode ser melhor do que correr
Inês Margarida Valente
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Fazer caminhada todos os dias pode oferecer ao organismo mais vantagens do que correr apenas algumas vezes por semana. A...
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Caminhada: 30 minutos a 5 km/h podem substituir o ginásio?
Inês Margarida Valente
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A caminhada pode ser uma alternativa eficaz para quem não vai ao ginásio, desde que seja feita com duração, ritmo...
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Caminhada acelerada: 30 minutos a 5 km/h para emagrecimento saudável
Inês Margarida Valente
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Muitas pessoas trocam os treinos exigentes por uma actividade mais simples, mas esta substituição só produz resultados em circunstâncias concretas....
