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Esfoliante de borras de café para a celulite: funciona mesmo?
Inês Margarida Valente
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Nem a corrida, nem a alimentação cuidada, nem os treinos exigentes asseguram uma pele perfeitamente lisa: a celulite não indica...
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Hábitos universitários saudáveis podem limitar o aumento de peso na idade adulta
Inês Margarida Valente
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O peso tem vindo a aumentar nos Estados Unidos há anos. Quase um terço dos adultos tem excesso de peso...
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Ciclismo ao ar livre: 30 minutos para melhorar a saúde
Inês Margarida Valente
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A prática regular de atividade física proporciona benefícios relevantes a todo o organismo. Sair de um espaço fechado para pedalar...
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Quando comer sobremesa para controlar a glicose e a insulina
Inês Margarida Valente
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Consumir sobremesas a meio da tarde tende a causar uma subida rápida da glicose no organismo. Escolher melhor a altura...
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Obesidade e excesso de peso nos EUA podem afetar mais de 80% dos adultos até 2050
Inês Margarida Valente
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Quase metade dos adolescentes e três quartos dos adultos nos EUA foram classificados clinicamente como tendo excesso de peso ou...
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Jack Knife de Pilates: o exercício para trabalhar os abdominais
Inês Margarida Valente
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Muitas vezes deixado de lado em favor dos exercícios mais tradicionais, há um movimento de Pilates que trabalha o abdómen...
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Ténis e musculação: como organizar a rotina semanal
Inês Margarida Valente
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Muitos adultos procuram formas mais dinâmicas de sair da rotina do ginásio sem prejudicar os resultados. A prática de desporto...
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Semanas de descarga: a chave para melhorar a condição física
Inês Margarida Valente
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Se pensar na chave para melhorar a condição física, é provável que imagine que precisa de passar muitas horas no...
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A semaglutida pode depender de neurónios da fome para manter a perda de peso
Inês Margarida Valente
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Os populares medicamentos de emagrecimento à base de semaglutida, como o Ozempic e o Wegovy, podem actuar de forma mais...
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Dependência do exercício: o que revela uma nova revisão internacional
Inês Margarida Valente
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Para algumas pessoas, o exercício deixa de ser divertido. Passa a ser algo que sentem que têm de fazer, independentemente...
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Exercício na água do mar para séniores ativos no verão
Inês Margarida Valente
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Quando surgem rigidez e limitações, a água do mar oferece aos séniores ativos, durante as férias de verão, um enquadramento...
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Natação regular na piscina: benefícios para o coração e o condicionamento
Inês Margarida Valente
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A procura de formas activas de cuidar da saúde leva muitos adultos a descobrir nas raias uma óptima possibilidade de...
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Glúteos: os músculos que protegem a sua autonomia
Inês Margarida Valente
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Estes músculos intervêm em quase todos os gestos que ajudam a manter a autonomia: levantar-se de uma cadeira, subir escadas,...
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A cafeína pode reduzir a gordura corporal e o risco de diabetes tipo 2
Inês Margarida Valente
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A cafeína produz diversos efeitos no corpo humano, e alguns deles podem ser bastante inesperados. Um exemplo disso é o...
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Como manter a rotina de caminhada no frio durante o inverno
Inês Margarida Valente
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Manter uma rotina de caminhada no frio pode ser difícil, sobretudo para quem vê as baixas temperaturas como motivo para...
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Abdominal hipopressivo: benefícios e como fazer em segurança
Inês Margarida Valente
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O abdominal hipopressivo tornou-se uma das técnicas mais procuradas por quem pretende reforçar o corpo de forma segura e eficaz....
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Alimentação equilibrada e emoções: porque saber não basta
Inês Margarida Valente
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Conhecer os princípios de uma alimentação equilibrada nem sempre basta para mudar comportamentos, sobretudo quando as emoções assumem o controlo....
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Alongamento pós-treino: técnica rápida para melhorar a recuperação muscular
Inês Margarida Valente
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O alongamento pós-treino voltou a conquistar espaço entre quem pratica actividade física, impulsionado por uma técnica simples e rápida que...
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Fármacos GLP-1 podem reduzir o risco de dependência
Inês Margarida Valente
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A dependência afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas os tratamentos visam frequentemente apenas uma substância de cada...
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Dieta pobre em proteína com metionina reduz gordura em ratinhos idosos
Inês Margarida Valente
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À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil controlar o excesso de gordura corporal sem perder massa muscular. Isto...
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Uma hora de caminhada diária pode queimar 75.000 calorias por ano
Inês Margarida Valente
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Uma hora a caminhar a um ritmo calmo não parece, à partida, um exercício capaz de mudar o corpo. Não...
