Notícias
Quando comer sobremesa para controlar a glicose e a insulina
Inês Margarida Valente
•
Consumir sobremesas a meio da tarde tende a causar uma subida rápida da glicose no organismo. Escolher melhor a altura...
Notícias
Semanas de descarga: a chave para melhorar a condição física
Inês Margarida Valente
•
Se pensar na chave para melhorar a condição física, é provável que imagine que precisa de passar muitas horas no...
Notícias
Abdominal hipopressivo: benefícios e como fazer em segurança
Inês Margarida Valente
•
O abdominal hipopressivo tornou-se uma das técnicas mais procuradas por quem pretende reforçar o corpo de forma segura e eficaz....
Notícias
A cafeína pode reduzir a gordura corporal e o risco de diabetes tipo 2
Inês Margarida Valente
•
A cafeína produz diversos efeitos no corpo humano, e alguns deles podem ser bastante inesperados. Um exemplo disso é o...
Notícias
Glúteos: os músculos que protegem a sua autonomia
Inês Margarida Valente
•
Estes músculos intervêm em quase todos os gestos que ajudam a manter a autonomia: levantar-se de uma cadeira, subir escadas,...
Notícias
Alimentação equilibrada e emoções: porque saber não basta
Inês Margarida Valente
•
Conhecer os princípios de uma alimentação equilibrada nem sempre basta para mudar comportamentos, sobretudo quando as emoções assumem o controlo....
Notícias
Ciclismo ao ar livre: 30 minutos para melhorar a saúde
Inês Margarida Valente
•
A prática regular de atividade física proporciona benefícios relevantes a todo o organismo. Sair de um espaço fechado para pedalar...
Notícias
Obesidade e excesso de peso nos EUA podem afetar mais de 80% dos adultos até 2050
Inês Margarida Valente
•
Quase metade dos adolescentes e três quartos dos adultos nos EUA foram classificados clinicamente como tendo excesso de peso ou...
Notícias
Esfoliante de borras de café para a celulite: funciona mesmo?
Inês Margarida Valente
•
Nem a corrida, nem a alimentação cuidada, nem os treinos exigentes asseguram uma pele perfeitamente lisa: a celulite não indica...
Notícias
Ténis e musculação: como organizar a rotina semanal
Inês Margarida Valente
•
Muitos adultos procuram formas mais dinâmicas de sair da rotina do ginásio sem prejudicar os resultados. A prática de desporto...
Notícias
Fármacos GLP-1 podem reduzir o risco de dependência
Inês Margarida Valente
•
A dependência afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas os tratamentos visam frequentemente apenas uma substância de cada...
Notícias
Alongamento pós-treino: técnica rápida para melhorar a recuperação muscular
Inês Margarida Valente
•
O alongamento pós-treino voltou a conquistar espaço entre quem pratica actividade física, impulsionado por uma técnica simples e rápida que...
Notícias
Fazer caminhada todos os dias pode ser melhor do que correr
Inês Margarida Valente
•
Fazer caminhada todos os dias pode oferecer ao organismo mais vantagens do que correr apenas algumas vezes por semana. A...
Notícias
Treino funcional intervalado para emagrecer sem sobrecarregar os joelhos
Inês Margarida Valente
•
O treino funcional intervalado é uma das opções mais eficazes para quem quer emagrecer sem exercer uma sobrecarga excessiva nas...
Notícias
Caminhada acelerada para definir o abdómen após os 50 anos
Inês Margarida Valente
•
A caminhada acelerada para definir o abdómen após os 50 anos tem vindo a merecer atenção por parte de especialistas...
Notícias
Treino de 10 minutos para mulheres maduras: força e mobilidade
Inês Margarida Valente
•
Com o avançar da idade, é comum que muitas pessoas sintam o corpo mais rígido, sobretudo ao levantar ou depois...
Notícias
Quanto tempo de caminhada ajuda a reduzir a gordura abdominal?
Inês Margarida Valente
•
A caminhada pode contribuir para reduzir a gordura abdominal, pois aumenta o dispêndio energético e, progressivamente, a gordura corporal. Ainda...
Notícias
Musculação para ter mais energia: benefícios para a rotina
Inês Margarida Valente
•
Para quem procura mais energia para lidar com a rotina, caminhar, correr ou nadar são escolhas frequentes. Ainda assim, a...
Notícias
Rocío Marín: rotina de sete dias para fortalecer o abdómen
Inês Margarida Valente
•
Rocío Marín apresenta uma rotina breve para reforçar o abdómen e acompanhar eventuais alterações na cintura ao longo de sete...
Notícias
Caminhada: 30 minutos a 5 km/h podem substituir o ginásio?
Inês Margarida Valente
•
A caminhada pode ser uma alternativa eficaz para quem não vai ao ginásio, desde que seja feita com duração, ritmo...
Notícias
Exercícios para braços mais definidos em casa
Inês Margarida Valente
•
Ter braços mais definidos e mover-se com maior leveza é uma meta possível de atingir em casa, sem ir ao...
