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Exercícios de força aos 60 anos: porque caminhar não basta
Inês Margarida Valente
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Os exercícios de força aos 60 anos proporcionam aos músculos um tipo de estímulo que uma caminhada suave nem sempre...
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Dietas à Base de Plantas e Vegetais Crus Podem Favorecer a Perda de Peso
Inês Margarida Valente
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Os indícios continuam a acumular-se. Outra revisão concluiu que as dietas à base de plantas estão associadas a uma melhor...
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Menopausa: cinco movimentos de reforço muscular para adaptar o treino após os 40 anos
Inês Margarida Valente
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À medida que a menopausa se aproxima, as oscilações de energia e de recuperação levam a repensar os hábitos de...
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Eric Topol: cinco hábitos para envelhecer com saúde
Inês Margarida Valente
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Um cardiologista norte-americano acompanha há quase duas décadas os percursos de pessoas que envelhecem sem doenças graves. Aos 71 anos,...
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Correr uma milha em menos de 4 minutos pode prolongar a vida
Inês Margarida Valente
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Correr 10 horas por semana, ultrapassando os 120 km (75 milhas), é sem dúvida uma forma extrema de exercício. Ainda...
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Pequeno-almoço rico em proteína melhora a alimentação dos adolescentes
Inês Margarida Valente
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Toda a gente já ouviu dizer que o pequeno-almoço é importante. É um conselho antigo, repetido vezes sem conta e...
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Como melhorar a flexibilidade: quanto tempo, intensidade e frequência de alongamento
Inês Margarida Valente
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Consegue baixar-se e tocar nos dedos dos pés sem dobrar os joelhos? E elevar ambos os braços acima da cabeça?...
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Água com gás pode reduzir a fadiga mental nos esports
Inês Margarida Valente
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Ao fim de três horas de jogo, muitos jogadores começam a sentir a mente menos ágil. As decisões passam a...
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5 dicas para emagrecer nos dias frios
Inês Margarida Valente
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Quando as temperaturas descem, é habitual pôr as saladas de parte e procurar o conforto de sopas, chocolate quente, cafés...
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Cardio na cadeira depois dos 50: uma forma simples de voltar a mexer-se
Inês Margarida Valente
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Depois dos 50 anos, as dores, o cansaço e a mobilidade reduzida podem dificultar o regresso a uma atividade física...
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Wegovy e semaglutido: oito potenciais benefícios além da perda de peso
Inês Margarida Valente
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A injeção para perda de peso Wegovy foi lançada a 4 de junho de 2021. Foi o primeiro novo medicamento...
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Curl Rumali: como executar o exercício corretamente
Inês Margarida Valente
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O curl Rumali tem vindo a conquistar lugar nos ginásios enquanto exercício abrangente para a parte superior do corpo. Inspirado...
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A alimentação saudável pode acrescentar anos à vida, independentemente dos genes
Inês Margarida Valente
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Durante décadas, foi comum acreditar-se que a longevidade estava, em grande medida, definida no ADN. Quem tinha pais que chegaram...
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Políticas de exercício não conseguem aumentar a atividade física
Inês Margarida Valente
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Os governos de todo o mundo passaram anos a promover o exercício físico. Planos nacionais, estratégias e orientações incentivam agora...
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Flexão contra a parede: tonifique os braços com Leticia Pelegrín
Inês Margarida Valente
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Ao fim do dia, muitas pessoas repetem um gesto quase automático: apoiam as mãos na parede do corredor, alongam os...
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Dieta pobre em proteína com metionina reduz gordura em ratinhos idosos
Inês Margarida Valente
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À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil controlar o excesso de gordura corporal sem perder massa muscular. Isto...
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Jack Knife de Pilates: o exercício para trabalhar os abdominais
Inês Margarida Valente
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Muitas vezes deixado de lado em favor dos exercícios mais tradicionais, há um movimento de Pilates que trabalha o abdómen...
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Hábitos universitários saudáveis podem limitar o aumento de peso na idade adulta
Inês Margarida Valente
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O peso tem vindo a aumentar nos Estados Unidos há anos. Quase um terço dos adultos tem excesso de peso...
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Exercício na água do mar para séniores ativos no verão
Inês Margarida Valente
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Quando surgem rigidez e limitações, a água do mar oferece aos séniores ativos, durante as férias de verão, um enquadramento...
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Como manter a rotina de caminhada no frio durante o inverno
Inês Margarida Valente
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Manter uma rotina de caminhada no frio pode ser difícil, sobretudo para quem vê as baixas temperaturas como motivo para...
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A semaglutida pode depender de neurónios da fome para manter a perda de peso
Inês Margarida Valente
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Os populares medicamentos de emagrecimento à base de semaglutida, como o Ozempic e o Wegovy, podem actuar de forma mais...
